Calorie는 에너지의 단위인데요, 온도가 다른 물체 사이에 전해지는 에너지의 양이며, 물질의 온도를 높이는데 소요되는 열의 양입니다. 라틴어의 열을 의미하는 단어인 calor에서 유래했고, 칼로리 단위의 기호는 mcal, cal, kcal이 있습니다. 영양학에서는 주로 Cal을 사용합니다.
다이어트를 진행중인 분들은 음식이나 운동에 대하여 칼로리를 계산하기도 하는데요, 이번시간에는 다이어트신(다신)에서 제공하는 운동 칼로리 계산기 이용하는 방법을 준비해보았습니다.
DASHIN 홈페이지에 접속해서 메인화면 상단에 있는 [칼로리사전] 메뉴를 선택하고, 하위항목들 중에서는 [운동칼로리] 항목을 선택합니다.
음식칼로리 항목도 있는데 그 부분에 대해서는 이전에 작성했던 글이 있기에 하단에 링크로 남겨놓도록 하겠습니다. 다신 칼로리사전은 음식의 칼로리 뿐만아니라 영양소 구성도 함께 제공하기에 다어이트 뿐만아니라 건강한 식습관 형성에도 도움이 된다고 하네요.
운동칼로리 검색창에 여러분들이 원하는 운동을 입력하여 검색해주세요. 모든 운동에 대하여 다 검색되지는 않겠지만, 꽤 많은 데이터베이스를 가지고 있습니다.
저는 수영이라는 키워드를 입력하여 찾아보았는데요, 무려 일곱가지를 보여주고 있습니다. 자유형, 평영, 배영, 접영, 횡영 등에 대한 칼로리 정보를 보여줍니다. 해당 운동을 30분동안 했을때 소모하는 칼로리의 양입니다.
자유형 수영의 경우 운동강도를 보통으로 60분간 했을때 540kcal을 소모한다는 결과를 보여주었습니다. 자유형의 운동방법은 한손을 앞으로 뻗어 물을 눌러서 밀고 다른 손은 돌리면서 교대로 물을 저어주며, 다리는 45도 각도로 물장구를 치면서 앞으로 나아갑니다. 운동효과로는 체력증진 및 지구력강화 등이 있습니다.
그럼 여러분들도 원하는 운동명을 검색하여 칼로리 소모량을 확인해보시구요, 해당운동에 대한 효과 및 참고사항도 알려주고 있으니 같이 참고하시기 바랍니다.
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